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瑜珈滾筒到底在滾什麼？筋膜放鬆有用嗎？

對於愛健身運動的朋友們，運動完的筋膜放鬆非常重要，利用滾筒放鬆有以下好處：

1. 增加關節活動度

2. 血液流通更順暢

3. 提高燃脂效率

4. 減少延遲性痠痛

 

本篇健身教練要帶著你們利用滾筒做下半身完整的按摩放鬆，藉由針對定點的深層刺激，達到放鬆肌肉筋膜與增加肌肉柔軟度。記得要慢慢滾，滾的速度也不要太快以免造成反效果，實用度超高的影片，讓你滾好滾滿不再對於滾筒的使用方式感到問號！

 

 

瑜珈滾筒到底在滾什麼？下肢放鬆教學

 

 

瑜珈滾筒按摩教學1. 腳踝放鬆

 

 

瑜珈滾筒按摩教學2. 小腿放鬆

 

 

瑜珈滾筒按摩教學3. 大腿後側

 

 

瑜珈滾筒按摩教學4. 臀肌放鬆

 

 

瑜珈滾筒按摩教學5. 大腿前側

 

 

瑜珈滾筒按摩教學6. 大腿內側

 

 

瑜珈滾筒按摩教學7. 大腿外側

 

 

 

按摩滾筒推薦品牌？網友推薦Lotus Fitness 3款熱門按摩滾筒

長時間久站容易腰酸背痛好難受，想找價格親民、品質保證、耐用又實惠的的按摩滾筒嗎？推薦給你3款最新人氣按摩滾筒，快來看看網友一致好評推薦名單有哪些吧！

 

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