對於愛健身運動的朋友們,運動完的筋膜放鬆非常重要,利用滾筒放鬆有以下好處:
1)增加關節活動度

2)血液流通更順暢

3)提高燃脂效率

4)減少延遲性痠痛

 

本篇健身教練要帶著你們利用滾筒做下半身完整的按摩放鬆,藉由針對定點的深層刺激,達到放鬆肌肉筋膜與增加肌肉柔軟度記得要慢慢滾,滾的速度也不要太快以免造成反效果,實用度超高的影片,讓你滾好滾滿不再對於滾筒的使用方式感到問號!

 

 

👉腳踝

 

👉小腿

 

👉大腿後側

 

👉臀部

 

👉大腿前側

 

👉大腿內側

 

👉大腿外側

 

滾筒放鬆,你需要↓↓↓