很多人以為「超慢跑不用墊」，結果不到一週就開始膝蓋不適，其實只要一塊合適的慢跑墊，就能明顯改善衝擊力！本文將帶您了解超慢跑墊差異、如何挑選超慢跑墊、超慢跑墊厚度，並推薦2款超人氣超慢跑墊，還有超慢跑墊清潔保養方法，幫助您延長墊子的使用壽命！
目錄
超慢跑墊推薦！讓不愛跑步的你也能輕鬆養成運動習慣
為什麼需要使用超慢跑墊？一張合適的超慢跑墊不僅能提升運動效果，還能有效減少關節和肌肉的壓力，無論是10分鐘、20分鐘、30分鐘，都能幫助你在超慢跑過程中時刻保持舒適與安全。但挑選超慢跑墊該注意什麼呢？是不是越厚越好？如果髒了怎麼清洗？還有關於超慢跑的小知識，Lotus Fitness 都會在這篇文章中一一向大家介紹，讓你找到那張過用就愛不釋手的完美超慢跑墊！
👉延伸閱讀：超慢跑好處有哪些？跑多久有效？正確姿勢、慢跑秘訣一次掌握！
超慢跑要穿鞋嗎？赤足跑步的優缺點！
許多研究表示，赤足跑步好處多多，然而並不代表每個人都適合赤足運動喔！如果你從來沒有赤足跑過，直接開始可能會引發腳底筋膜炎、腳踝扭傷等，想要赤足跑步應該如何開始？下面就跟著Lotus Fitness 一起來看看赤腳跑步的優缺點吧！
🦶赤腳跑步的優點：
- 增強足部控制能力，改善跑步姿勢。
- 減少對膝關節的衝擊，降低受傷風險。
赤腳會促使跑者採用自然的跑步姿勢，提高腳部對地面的感覺能力，雙腳需要更主動地控制和穩定地面接觸。研究指出，赤腳跑者更傾向於用前腳掌或中腳掌著地，減少對膝蓋和髖關節的衝擊力，降低關節受傷的風險。
🦶赤腳跑步的缺點：
由於赤腳與穿鞋使用到的肌肉不同，突然赤腳跑步可能會導致腳踝、膝蓋、小腿肌肉受傷，甚至造成足底筋膜炎，因此建議逐步增加赤腳跑步的時間和距離，如在家不方便穿跑鞋練習，那麼就很適合使用超慢跑墊來取代運動鞋，提供足夠的支撐與減緩衝擊。
超慢跑一定要用墊子嗎？哪種墊子適合超慢跑？
若沒有穿著運動鞋，建議準備一張超慢跑墊來減少運動傷害。許多人選擇瑜珈墊、健身墊或巧拼地墊來替代，但這些墊子往往無法提供足夠的緩衝和支撐。選擇適合的運動墊不僅能提高超慢跑的效率及舒適度，還能有效降低受傷的風險，下面帶大家認識各種墊子的差異。
常見的3種墊子比一比，哪款最適合超慢跑！？
1️⃣瑜珈墊
瑜珈墊是專為靜態運動設計，如瑜珈、冥想或伸展運動，目的是提供穩定和舒適的支持。它們通常比較薄，適合進行低強度、控制性較強的動作。而超慢跑需要的是更厚實、能夠提供更多衝擊緩衝的墊子，以保護關節免受重複性衝擊的損傷，所以瑜珈墊並不適合用來超慢跑。
2️⃣健身墊、巧拼
這兩款運動墊Q彈Q彈的跑起來很舒服，因為健身墊與巧拼的設計通常強調舒適性和彈性，能提供不錯的緩衝效果，減少對關節的壓力，對於初學者來說非常友好！但它並不符合「進階跑者」的需求。
3️⃣超慢跑墊
專為超慢跑需求量身打造，高彈性和耐衝擊性的材質，在腳步著地時能有效吸收衝擊，減少對膝蓋、踝關節及脊椎的壓力，且能吸收踏步噪音，避免運動聲響造成鄰居困擾。
為什麼進階跑者偏好專用超慢跑墊？
延長跑步時間是提高跑步表現的關鍵訓練之一！專業跑者選擇超慢跑墊，是因為超慢跑墊能提供最佳的能量回饋，幫助保持穩定的步頻！如何在跑步過程中穩定節奏，用輕盈的步伐與省力的方式維持強度，達成設定目標，有效率的抬腿非常重要。相比一般的墊子，超慢跑墊能有效減少腿部疲勞，讓跑者長時間保持良好的運動狀態。
進階跑者的理想選擇！超慢跑墊3大優點
🏃🏻超慢跑墊優點1. 緩衝與能量回饋
不同一般運動墊，超慢跑墊的結構設計能夠提供適當的緩衝並回饋一部分能量，幫助跑者更輕鬆地抬腳並保持穩定步頻，提升跑步效率。
🏃🏻超慢跑墊優點2. 舒適的赤腳體驗：
超慢跑墊設計上能夠模擬跑鞋的效果，即使赤腳跑步，也能感受到來自墊子的安全感和舒適感，對於習慣赤腳訓練的運動者來說尤其合適。
🏃🏻超慢跑墊優點3. 減少疲勞與肌肉僵硬：
長時間跑步過程中，專用的超慢跑墊能減少雙腿的僵硬感，幫助跑者保持輕盈步伐，避免因為墊子過軟或過硬而產生的不必要肌肉緊張。
健身墊和巧拼墊對初學者來說，確實是個很好的選擇，舒適性和軟Q的觸感有助增加初學者運動意願，但隨著跑步時間逐漸拉長，缺點也會慢慢浮現。
過軟的墊子會讓力量無法有效地傳遞，會讓雙腳在踩踏時「陷進去」，增加抬腿的難度，必須用更多的力量才能把腳抬起來。專用的超慢跑墊則考慮到跑者需求，強調緩衝和支撐，能量回饋使跑者能夠更有效利用反彈力。尤其是在長時間的跑步過程中，幫助減少疲勞積累。
如何挑選超慢跑墊？掌握4重點，提升超慢跑效率，燃脂更高效！
如果在家不方便穿著慢跑鞋，在赤腳超慢跑的過程中，雙腳頻繁接觸地面，除了可能造成身體不適之外，踩踏發出的聲響還可能會吵到鄰居！那麼該如何挑選超慢跑墊呢？以下為大家統整了選擇超慢跑墊時應該要注意的細節，一起來看看吧！
📝挑選超慢跑墊，把握4重點：
避震緩衝－大幅降低落地時的衝擊
穩定支撐－過度柔軟的材質會對足底造成負擔
能量回饋－每次落地都感受墊子回傳的推力
吸音效果－有效減低樓板衝擊和吸收震動聲響
你的超慢跑墊真的是超慢跑墊嗎？名字相同，結構大不同！
市面上有很多不同款式的超慢跑墊，「超慢跑墊」這個名稱讓大家認為它能提供理想的跑步體驗，實際跑起來可能有很大的差異。名稱看似相同，但結構差異卻能直接影響超慢跑的效益。
真正超慢跑墊與一般超慢跑墊有何差異？
❔超慢跑墊和一般墊子的差異1：材料選擇
超慢跑墊考量到避震緩衝、穩定支撐、能量回饋、吸音效果，會選用特殊材料，在吸收衝擊的同時提供能量回饋，並保證足夠的彈性，幫助跑者在運動中感覺到回饋感和輕盈感。
❔超慢跑墊和一般墊子的差異2：結構設計
超慢跑墊內部有多層不同密度的結構，這些層次能夠在腳步落地時有效分散衝擊減少噪音和震動傳導。除了緩震，超慢跑墊結構設計類似跑鞋的功能，讓雙腳觸接觸跑墊時，產生強勁的反彈能量，增加超慢跑效率。
❔超慢跑墊和一般墊子的差異3：厚度與穩定性
雖然超慢跑墊通常會有一定的厚度來提供舒適的緩衝，但與其他墊子相比，它的厚度並不會過分增加，避免跑者腳步不穩，步伐受到影響。
快來 Lotus Fitness 選購超慢跑墊，享受屬於你的超慢跑！
超慢跑墊可以洗嗎？超慢跑墊清潔保養方法大公開！
在超慢跑訓練時，汗水會不斷滴在超慢跑墊上，究竟該怎麼清潔超慢跑墊呢？接下來Lotus Fitness 就來跟大家分享一些超慢跑墊的清潔保養小技巧，只有用對方法清潔，才能讓你的超慢跑墊用得更久喔！
超慢跑墊正確清潔方式
💁♀️平日保養
每次運動後，可以使用濕布輕輕擦拭超慢跑墊表面，特別是運動後汗水較多的地方，擦拭時注意避免過多水分滲入墊內。清潔後攤平於陰涼通風處晾乾，禁止放置高溫處或陽光曝曬，以免造成材質損壞硬化、變形。
💁♀️深度清潔
若長時間未清潔，建議可在清水內滴入1.2滴中性清潔液或以醋水1:5的比例製作清潔劑擦拭表面，並攤平於陰涼通風處晾乾，禁止放置高溫處或陽光暴曬。
💁♀️避免油漬
使用超慢跑墊前，盡量確保手腳清潔，避免使用護手霜、按摩油等含油脂成份較高的產品。
超慢跑墊可以直接用水沖洗或浸泡嗎？
使用後清水擦拭即可，禁止沖洗或浸泡，以免造成墊內發霉或損壞。
如果平日沒有時間、共用超慢跑墊或停步下來的汗水，除衛生疑慮還很難清潔，這時候就可以使用超慢跑墊鋪巾，直接將鋪巾放置在超慢跑墊上，避免直接接觸超慢跑墊，運動後直接將鋪巾丟入洗衣機清洗，與汗水、髒污說掰掰！
爆汗人的超慢跑墊整張溼答答，除了容易打滑，還很難清潔，時間久了還會產生難聞的異味！【LOTUS】台灣製超慢跑墊專用抑菌舖巾，使用通過日本國家工業標準抑菌配方粒子，經SGS檢驗證實抗菌率>99.9%，可有效抑制金黃色葡萄球菌、腸道沙門氏菌、克雷白氏肺炎菌、大腸桿菌！日本大和防蹣認證，有效抑制細菌及蟎蟲滋長，減少因細菌所產生的難聞氣味。
▸ 可機洗！輕鬆提升運動體驗
▸ 表層超柔細仿麂皮絨，汗流越多越止滑！
▸ 獨家無毒止滑矽膠紋路，服貼墊面不位移
超人氣超慢跑墊一次看！2款超慢跑墊推薦任你挑
如果想養成超慢跑的習慣，超慢跑墊無疑是你運動路上的得力助手！以下介紹2款Lotus Fitness超慢跑墊，其中【LOTUS】台灣製避震緩衝超慢跑墊更是銷售破萬片好評不斷！趕緊加入購物車吧！
❣️用結構創造能量回饋，每一步都好輕盈
超慢跑專用墊，獨家三層結構專利，高強度反彈作用力，提升超慢跑效率。表面天然橡膠與中層橡膠顆粒設計，提供絕佳支撐、高強度反彈作用力、避震和穩定性，如同穿上跑鞋！雙腳觸接觸跑墊時，抗震結構能吸收每一步的衝擊，接著產生強勁的反彈能量有效幫助支撐你不斷的跑下去，適合專注超慢跑、跳繩等有氧運動的你。
▸ 表層：天然橡膠 / 吸收衝擊不塌陷
▸ 中層：橡膠顆粒 / 高強度反彈作用力
▸ 底層：高密度TPE / 加強止滑緩衝避震，進一步減少震動傳導的噪音
尺寸：55.5x55.5cm
厚度：約12mm
材質：天然橡膠、TPE
❣️萬用輔助墊，局部支撐不佔空間
這款墊子踩踏舒適，超慢跑初學接受度高，是超慢跑入門首選！擁有卓越的回彈度及緩衝能力，適合各類運動關節局部加強減緩衝擊，喜歡從事功能性訓練、有氧等各類運動的你千萬不能錯過！
多種尺寸可供選擇
尺寸：57x30cm/60x42cm
厚度：11mm/15mm/18mm
材質：TPE、天然橡膠、EVA
選擇一款合適的超慢跑墊，能顯著提升您的超慢跑效率，保持良好的運動狀態！無論是初學者還是進階跑者，都能在Lotus Fitness 找到適合自己的選擇，快來挑選一張屬於自己的超慢跑墊，享受舒適的超慢跑體驗吧！
Get Fit, Don't Quit！Lotus Fitness 陪你一起運動，遇見更好的自己！
