蝴蝶袖是什麼？蝴蝶袖該怎麼消除？只需要一條彈力帶，2招彈力帶瘦手臂運動，每天5分鐘跟著做！簡單緊實上臂線條，甩開蝴蝶袖！

 

 

蝴蝶袖是什麼？為什麼會有蝴蝶袖？

蝴蝶袖指的是上臂後側的肱三頭肌，如果缺乏運動導致鬆弛，就會形成俗稱的蝴蝶袖。想要改善惱人的蝴蝶袖，其實只要稍加鍛鍊，就能讓手臂變得緊實！

 

 

2個瘦手臂運動，簡單緊實手臂線條

很多女生擔心練手臂，手臂會變得跟大力水手卜派一樣，所以寧願多練練深蹲鍛鍊翹臀，比起下身的訓練，大部分女生普遍背部或手臂肌肉比較弱。其實女生練手臂不會變成大力水手，相反的，擁有結實０贅肉的手臂線條會大幅提升整體美感！

以下兩組彈力帶輕肌力訓練，簡單教大家如何擺脫鬆垮的手臂。

 

 

彈力帶瘦手臂運動1. 鍛鍊二頭肌

 

二頭肌是手臂肌群中最突出的肌肉，訓練過後會明顯感到膨脹的部位，通常也是大家最喜歡練的一個部位！女生訓練二頭肌好處在於可以讓手臂更有線條感，整體美感也提升！

 

 

彈力帶瘦手臂運動2. 鍛鍊三頭肌

三頭肌絕對是取決於手臂粗細度的關鍵。當你伸直手臂時，感覺到有一處肌肉緊繃緊繃的，俗稱蝴蝶袖的地方就是三頭肌。訓練三頭肌可以讓手臂產生線條感，淡淡陰影瞬間讓手臂立體了起來！訓練三頭肌也是解決蝴蝶袖很好的辦法喔。

 

 

 

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