椅子式作為瑜珈入門必學的一個動作

 

為什麼? 因為它CP值超高~~~~

 

你也可以把這動作想像成是深蹲運動，深蹲是最佳的全身鍛鍊運動，不論是日常的蹲馬桶、搬東西、甚至是做錯事的罰半蹲，都是類似深蹲的動作，如果姿勢正確，能有效幫助鍛鍊腿部及臀部的肌肉力量。

 

 

從表面上來看，椅式這姿勢很像是坐在一個空氣的椅子上，看似單純，但實際做起來可以讓大腿炸開，所以千萬別小看椅式，認真做起來，它是會讓你顫抖到難以忘記的瑜珈姿勢，經過不斷練習，你會進步，腰臀腿能得到力量並漸漸學會保持穩定。

 

 

學習要領：

膝蓋不要超過腳趾，這樣會很傷膝蓋，可藉由大腿夾瑜珈磚減輕腰部壓力，腿全程保持出力的，練習時，手臂維持靠近耳朵伸直，感受軀幹的上提及脊柱的延展。

 

椅子式，你需要↓↓↓ ( 點圖片看更多 )