下半身水腫如何消？瑜珈金字塔式告別惱人水腫，還能校正骨盆歪斜

2021-03-09

你也是容易水腫的體質嗎？腿部水腫該怎麼辦？今天要教大家一個快速瘦腿的瑜珈體式，快速消除水腫緊緻雙腿，還能校正骨盆歪斜，讓骨盆回到正確位置。

根據報告，柔軟度較差的人，血管年齡至少比實際年齡老了5歲以上！因此，柔軟度也能成為動脈是否硬化的指標。

增加身體柔軟度可防止身體提早老化、減少受傷的機率，還能讓人順利從事各種活動。其中金字塔式（Parsvottanasana）就是一個很好的練習方式，藉由前彎伸展腿筋，還能幫助骨盆回歸正確位置，難怪也被稱為回春式！

練習金字塔式的好處

1. 伸展大腿後側的肌肉，改善腿部線條

2. 減少腿部水腫

3. 調整骨盆位置

4. 增加身體柔軟度

金字塔式必須注意雙腳踩穩、重心及骨盆是否歪斜，最後雙手背後合十或互抱，因此也相當考驗我們肩膀活動度。

1. 一隻腳往後踏1.5倍肩膀寬，腳趾頭稍微往外，兩腳伸直

2. 由臀部帶動向前彎曲

3. 在不拱背的前提之下，盡量將雙手放在你的前腳的下方

4.可以的話，可以雙手在背後互抱或合十

1. 不拱背、骨盆不歪斜

2. 初學者可利用瑜珈磚增加高度

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