一、特色

 

瑜珈滾筒,很多人又稱它瑜珈柱、按摩柱、瑜珈滾輪、狼牙棒等,而這項器材主要是利用自身的重量來做定點、深層的肌肉及穴位刺激,達到放鬆筋膜、舒緩肌肉緊繃的效果

二、哪時候需要滾呢?

 

運動前

幫助放鬆筋膜、啟動全身肌肉,來加強暖身的效果

 

運動後

大家都知道運動後收操跟放鬆肌肉的重要,那使用滾筒按摩各處有運動到的肌肉群,就可以避免隔日乳酸堆積然後肌肉痠痛

 

 

其實,像小編就是坐辦公室的工作,每天同一個姿勢到下班,肩頸、屁股,再加上翹個二郎腿,長期的累積下來根本去按摩也沒甚麼效果😡直到把滾筒帶回家勤勞地每天滾,上班前滾一滾小腿,下班後滾滾背部、馬鞍肉,哪裡痠就滾哪裡,不僅可以自己控制力道,更省了去給人家按摩的錢💰

 

(偷偷告訴你們,其實小編的馬麻、身邊的姊妹、姑姑阿姨們今年的生日跟母親節禮物都是瑜珈滾筒)

 

 

★小提醒★

做滾筒按摩的時候滾動的速度不要太快唷!!建議停留10~15秒再慢慢換位置

三、哪裡痠就滾哪裡

背部

 

停留在緊繃或疼痛處,配合深呼吸,持續10~15秒然後一點一點的變換位置,一樣每個位置持續10~15秒,等到充分暖身以後,才會運用腳做緩慢的推拉式動作。

腰部

 

小編建議,滾腰部的時候不要動太快(很重要),可以用滾筒墊著腰部四肢展開(不須滾動),放鬆脊椎即可。

 

腰部非常脆弱!!!慢慢動或放著就好!!!

大腿

 

這是小編第二愛滾的部位,每天坐在辦公室,屁屁被坐大了之外,大腿小腿的血液循環也都變得不好,而且這樣真的很容易堆積馬鞍肉(哭),所以呢!大腿外側及內側的胯骨,是小編就算痛也要含著淚滾開的部位!!! 😂

像這樣用大腿跟小腿夾著瑜珈滾筒,身體往後傾,真的很有感!!屬於按壓型的按摩。

胯骨部位有許多淋巴,時常按摩可以增強淋巴的功能,也讓身體更容易代謝毒素唷!

小腿

 

我覺得不行😠!這裡不滾不行!

我們女生為了讓身材比例看起來更好,而常常穿高跟鞋,但穿了一整天下來,小腿肌肉又緊又繃,回到家的時候一定一定要好好的按摩、保養,才不會到後來被兔兔追(蘿蔔腿)啊!!!

胃經

 

除了按按肌肉,小編也來提供一個男生女生都適用的經絡。

 

疏通胃經有什麼好處呢?脾胃如果健康,食慾啊、消化等功能變好,當然循環系統、代謝功能還有氣色也都會跟著變好,這樣一來就會越來越年輕漂亮^^

 

另外,胃經從胸口開始,由上往下推;大腿的部分,用敲的;膝蓋之下的,就按壓。

 

 

★小提醒★

 

看完了這些範例,大家應該有很多想法吧!

 

在你興沖沖的開始滾動之前,小編又要來提醒一下:

 

1. 滾動時不要忘記:「配合呼吸」,很重要!

 

2. 滾動速度不宜太快!

 

3. 按摩到痛點時可多停留10~20秒,待疼痛感下降後再進入下個部位。

四、LOTUS 的滾筒

 

LOTUS 的EVA瑜珈滾筒是小編人生第一支瑜珈滾筒,除了價錢很親民好入手,功能也很適合一般上班族及運動量普通的人,怎麼說呢?這個滾筒的按摩紋路凹凸適中,像小編一週大概運動1~3次,身體雖然沒有很結實卻也可以按摩到痛點,但又不像狼牙棒那樣會讓我痛不欲生,所以以價格和效果來說,小編很滿意。

五、升級版收納按摩瑜珈滾筒-LUNA薄荷糖心月亮女神

掌聲鼓勵👏👏👏

 

這是LOTUS最新推出的獨家開版調色的升級版收納瑜珈按摩滾筒,那時候廠商把剛打版出來的滾筒拿來的時候,小編就整個被燒到脫皮,是有沒有那麼美?!

 

後來啊,小編買了一支送給太后(編媽),太后整個喜歡到,小編那陣子日子過得真是好~~哈哈哈。

 

最近太后去健身房回來臉上都有一種說不出來的優越感!我就問她,原來…她每次都帶著LUNA一起去健身房太后說:帶著LUNA,回頭率100%,把LUNA蓋子打開,從裡面拿出東西時,發問率100%。

 

各位男士、各位孩子們,母親節、聖誕節、新年禮物,甚至,你只是想找個名義疼你所心愛的女人們,LUNA真的非常合適。