胸椎活動度

你有駝背的習慣嗎?

常有肩緊痠痛的困擾嗎?

駝背在體態排列上為胸椎後凸,因此胸椎活動度占日常生活中相當重要,它連接頸椎及腰椎,當胸椎角度受限時,會連帶影響腰部及肩膀痠痛。

如果你生活中常需要把手高舉過頭,例如排球、羽球或肩推訓練;如果你生活中需要將身體旋轉,例如高爾夫球或從左側拿東西轉回右側。

 

好的活動度動能預防受傷且使動作流暢;不足的活動度引發肩膀、下背疼痛的問題。

 

透過以下伸展放鬆,除了改善駝背外,還能大大提升生活品質!

滾筒按摩-將僵硬的上背部先用滾筒來回放鬆。

伸展放鬆-闊背肌及胸椎緊繃會造成駝背嚴重。

伸展放鬆-打開胸椎增加身體左右旋轉的幅度。

日常生活-好的旋轉能力降低腰椎閃到的風險。

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