「美臀」是王后引以為傲的寶寶。這天，王后舉辦了美臀趴，邀請了人類和仙子族的各方好友前來盛宴。卻沒有邀請邪惡的仙子卡拉波斯。

 

所以她就不請自來（卑鄙源之助🤌）

並以「#美臀將會沉睡扁塌凹陷」的詛咒作為禮物。

 

幸而蜜桃仙子未獻上祝福，於是她把壞仙子的毒咒緩解，使美臀不會凹陷。

但仍會沉睡扁塌，直到睡美臀遇見虐臀腳環才會醒過來……

 

你也是長期缺少鍛鍊，屁屁沉睡的王后嗎？🧐

 

你需要ANKLE STRAPS

然後再賴床就打屁屁💥🖐️

 

滑輪機搭配虐臀腳環，喚醒你的睡美臀

 

那麼今天要教大家是…

 

 

Standing Kickback(站姿後踢)

搭上虐臀腳環，真的是隔日有感豐臀！

站姿後踢屬於孤立動作，可以用小重量多次數來鍛鍊

 

－　想像把屁屁的下半部往上拉，擠壓你的臀部，腿往後上方踢

－　回來時有意識的抵抗重量

 

 

💁為什麼他可以抬得比較高？我也要跟他一樣！

：因為每個人的活動度及力量不同，動作範圍也會不一樣！要在不彎曲腰椎的情況下收縮你的屁屁

 

💁為什麼做完會腰痠？

：動作過程中，需要保持軀幹穩定，繃緊核心

 

💁為什麼屁屁感受度不佳？

：軀幹太直會限制運動範圍，把身體往前傾約45度，保持膝蓋微彎，再試一次看看吧

 

 

Standing Kickback　你需要💁