對於愛健身運動的朋友們，運動完的筋膜放鬆非常重要，利用滾筒放鬆有以下好處：
１）增加關節活動度

２）血液流通更順暢

３）提高燃脂效率

４）減少延遲性痠痛

 

本篇健身教練要帶著你們利用滾筒做下半身完整的按摩放鬆，藉由針對定點的深層刺激，達到放鬆肌肉筋膜與增加肌肉柔軟度。記得要慢慢滾，滾的速度也不要太快以免造成反效果，實用度超高的影片，讓你滾好滾滿不再對於滾筒的使用方式感到問號！

 

 

👉腳踝

 

👉小腿

 

👉大腿後側

 

👉臀部

 

👉大腿前側

 

👉大腿內側

 

👉大腿外側

 

滾筒放鬆，你需要↓↓↓