你有駝背的習慣嗎？常有肩緊痠痛的困擾嗎？

駝背在體態排列上為胸椎後凸，因此胸椎活動度占日常生活中相當重要，它連接頸椎及腰椎，當胸椎角度受限時，會連帶影響腰部及肩膀痠痛。

 

如果你生活中常需要把手高舉過頭，例如排球、羽球或肩推訓練；如果你生活中需要將身體旋轉，例如高爾夫球或從左側拿東西轉回右側。好的活動度動能預防受傷且使動作流暢；活動度不足可能引發肩膀、下背疼痛的問題。透過以下伸展放鬆，除了改善駝背外，還能大大提升生活品質！

 

 

滾筒按摩－將僵硬的上背部先用滾筒來回放鬆。

 

伸展放鬆－闊背肌及胸椎緊繃會造成駝背嚴重。

 

伸展放鬆－打開胸椎增加身體左右旋轉的幅度。

 

日常生活－好的旋轉能力降低腰椎閃到的風險。

 

提高活動度，我覺得你需要 ↓↓↓ ( 點圖片看更多 )