「美臀」是王后引以為傲的寶寶。這天,王后舉辦了美臀趴,邀請了人類和仙子族的各方好友前來盛宴。卻沒有邀請邪惡的仙子卡拉波斯。

 

所以她就不請自來(卑鄙源之助🤌

並以「#美臀將會沉睡扁塌凹陷」的詛咒作為禮物。

 

幸而蜜桃仙子未獻上祝福,於是她把壞仙子的毒咒緩解,使美臀不會凹陷。

但仍會沉睡扁塌,直到睡美臀遇見虐臀腳環才會醒過來……

 

你也是長期缺少鍛鍊,屁屁沉睡的王后嗎?🧐

 

你需要ANKLE STRAPS

然後再賴床就打屁屁💥🖐️

 

滑輪機搭配虐臀腳環,喚醒你的睡美臀

 

那麼今天要教大家是…

 

 

Standing Kickback(站姿後踢)

搭上虐臀腳環,真的是隔日有感豐臀!

站姿後踢屬於孤立動作,可以用小重量多次數來鍛鍊

 

- 想像把屁屁的下半部往上拉,擠壓你的臀部,腿往後上方踢

- 回來時有意識的抵抗重量

 

 

💁為什麼他可以抬得比較高?我也要跟他一樣!

:因為每個人的活動度及力量不同,動作範圍也會不一樣!要在不彎曲腰椎的情況下收縮你的屁屁

 

💁為什麼做完會腰痠?

:動作過程中,需要保持軀幹穩定,繃緊核心

 

💁為什麼屁屁感受度不佳?

:軀幹太直會限制運動範圍,把身體往前傾約45度,保持膝蓋微彎,再試一次看看吧

 

 

Standing Kickback 你需要💁