烏鴉式為進階手平衡式，對於初學者來說極具有挑戰性，不僅手臂要有足夠的肌力，同時身體的平衡感也要很好。在做此動作時，需要強而有力的肌肉力量以及平衡感才能完成，如果事先沒有足夠的暖身以及足夠的力量，是很容易倒頭栽的哦。在此注意，如果手腕肩膀有受過傷的學員，不建議練習此動作，以免舊疾復發。

 

 

 

學習要領：

 

1. 首先來到四足跪姿

 

 

2. 雙膝蓋往前來到腋窩的位置

 

 

3. 雙手按穩地板，雙腳顛起，臀部朝向天花板

 

 

4. 一隻腳一隻腳的慢慢抬高，維持背部的飽滿

 

 

TIPS 🔔

烏鴉式較具有挑戰性，初學者建議完整看過影片再進行練習，切勿貿然的自行練習此動作以免造成運動傷害，過程中千萬不要心急，每天保持練習，絕對會看見進步。

 

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